КАК Я ПОХУДЕЛА В ОТПУСКЕ.
Да, да за 8 дней на Шри Ланке я похудела на 1 кг . Вот основные рекомендации, которых я придерживалась:
- три основных приемов пищи без перекусов: завтрак должен быть белковый на 50-70% (омлет, яйца, сырники , рыбка), орехи, авокадо, 50г фруктов). Обед - 50г отварного гарнира, 150г основного блюда и 150г салата. Ужин - нежирные основное 150-200г и примерно столько же овощей
- Выбирала активные экскурсии с подъемами в гору или долгими прогулками
- Выбрала отель с тренажерами, чтобы хотя бы через день заниматься в зале по 1-1,5 ч
Берите рекомендации на вооружение и не привозите с собой лишние кг)))
В карусели прицепила ещё разных полезнях для вас ❤️
тренер @nel777o
‼️ @fitness_model_cup 👈 подпишись
Международный фитнес-проект среди любителей. Подготовка с 0 до выхода на сцену за 3 месяца.
Подробности здесь фитнес-модель.рф
👉 Главное условие участия - отсутствие соревновательного опыта! Возраст 18 - 35+
🔴 Партнеры проекта:
🔥 Международный университет фитнес сообщества
👙 @red_cat_bikini Ателье сценической одежы
💪 Школа бодибилдинга Григория Какунина
👠 Нина Завадская руководитель школы позирования
💪 Фитнес-клуб Mfitness Краснодар
🔥 @treny_v_krasnodare (Фитнес-блог @treny_v_krasnodare)
‼️Участники со всей России, Португалии, Белоруссии, Абхазии, Германии, Португалии и Казахстана.
#Fitness_Model_Cup
#Fitness_Model_Cup_7
